Почему откладывается жир в нижней части живота

Увеличение жировой ткани в нижней части живота, известное как абдоминальное ожирение, может быть вызвано гормональными факторами, генетической предрасположенностью, хроническим стрессом и недостатком сна. Узнайте, как правильное питание и физическая активность могут помочь убрать низ живота в статье от Марии-Косметолог.

Почему откладывается жир в нижней части живота

Увеличение жировой ткани в области живота, в том числе в нижней части, также известно как абдоминальное ожирение. Оно характерно как для мужчин, так и для женщин и в большинстве случаев сопровождается общим набором веса. В ряде случаев его провоцируют физиологические и гормональные особенности.

Кроме того, лишний вес внизу живота может образовываться из-за генетических особенностей, хронического стресса и недосыпания. Таким образом, это следствие целого комплекса причин. И вот главные из них:

• Гормональные факторы
• Генетическая предрасположенность
• Хронический стресс
• Недостаток сна

Как питаться, чтобы убрать низ живота

Для того чтобы убрать живот, важную роль играет правильное питание. Вот несколько рекомендаций, которые помогут достичь этой цели:

Добавьте сложные углеводы

Именно они обеспечивают максимальное питание и энергию для организма, а также чувство насыщения. Примеры сложных углеводов: фасоль, горох, бобовые, фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты.

Исключите сахар

Существуют исследования о связи между потреблением сахара и увеличением жира в брюшной полости, в частности, висцерального. Заменить рафинированный сахар можно на более здоровые варианты. Например, сладкие напитки и газировку можно заменить натуральными соками или водой с лимоном. Кроме того, можно использовать натуральные подсластители без сахара, мед или кокосовый сахар.

Увеличьте потребление белка

Белки помогают чувствовать сытость и сохранять мышечную массу. Исследования показывают связь между повышенным употреблением белка и уменьшением абдоминального жира. Хорошими источниками полезных белков считаются постное мясо, яйца, рыба, бобы, чечевица, молочные продукты (или их заменители) и йогурт.

Добавьте клетчатку

Пищевые волокна улучшают работу кишечника, повышают чувство сытости и помогают предотвратить переедание. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые растворимыми и нерастворимыми волокнами, такие как овощи, фрукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты.

Как убрать живот и бока

Хорошая физическая форма и стройная фигура - это не только вопрос красоты, но и здоровья. Если вы хотите убрать живот и бока, следующие рекомендации помогут вам достичь этой цели:

• Постепенно увеличивайте физическую активность. Регулярные упражнения, такие как пресс, планка, скручивания, помогут укрепить мышцы живота и боков.
• Сочетайте кардио тренировки с силовыми упражнениями. Кардио тренировки помогут сжигать жир, а силовые упражнения укрепят мышцы.
• Правильное питание также имеет важное значение. Следуйте рекомендациям, описанным выше, чтобы убрать живот и бока.
• Не забывайте об отдыхе и сне. Недостаток сна может привести к накоплению лишнего веса в области живота.

Заключение

Убрать живот за неделю может быть сложной задачей, но с правильным подходом и комбинацией здорового питания и физической активности это возможно. Помните, что каждый организм индивидуален, и результаты могут различаться. Важно быть терпеливым и находить баланс между достижением своих целей и здоровьем.

Что нам скажет Википедия?

Синдром каннабиноидной гиперемезии (CHS) проявляется повторяющейся тошнотой, рвотой и судорожной болью в животе из-за использования каннабиса. Эти симптомы могут временно отступать после принятия горячего душа или ванны. Окончательное лечение предполагает прекращение употребления каннабиса по крайней мере в течение двух недель. Лечение во время эпизода рвоты обычно носит поддерживающий характер. Имеются предварительные доказательства эффективности применения крема с капсаицином в области живота во время острого приступа.

Синдром каннабиноидной гиперемезии является парадоксальным синдромом, характеризующимся гиперемезисом (постоянной рвотой), что противоречит известным противорвотным свойствам каннабиноидов. В частности, синдром заключается в постоянной тошноте, рвоте и болях в животе в условиях хронического употребления каннабиноидов. Боль в животе бывает легкой и рассеянной. Существует три фазы синдрома: продромальная фаза, гипереметическая фаза и фаза восстановления.

Продромальная фаза характеризуется субсиндромальными симптомами синдрома, включая легкий дискомфорт и тошноту при пробуждении. До использования компенсирующего воздействия горячей воды для лечения симптомов люди иногда увеличивают потребление каннабиноидов, чтобы вылечить постоянную тошноту. Эта фаза может длиться месяцами или даже годами.

Гипереметическая фаза характеризуется полными синдромальными симптомами синдрома, включая стойкую тошноту, боль в животе и рвоту. Рвота может происходить до 5 раз в час. Симптомы этой фазы носят цикличный характер и могут непредсказуемо повторяться с интервалом от недель до месяцев. Возможны потеря веса и обезвоживание из-за снижения приема внутрь и продолжающейся рвоты. Компенсирующее воздействие горячей воды, даже в течение нескольких часов, может быть предпринято для облегчения симптомов, что приводит к поведению, связанному с навязчивым принятием душа или ванны. Люди описывают, что чувство облегчения от горячей воды "зависит от температуры", что означает, что более высокие температуры обеспечивают большее облегчение. Именно на этом этапе люди с хронической болезнью сердца, скорее всего, поступят в отделение неотложной помощи больницы для лечения.

Фаза выздоровления начинается после того, как пациент воздерживается от каннабиноидов, и может длиться от нескольких дней до месяцев. Восстановление нормального питания может привести к снижению веса, а компульсивное принятие ванны или душа может смениться нормальным поведением. Если человек в этой фазе снова употребляет каннабис, его симптомы, как правило, возвращаются.