Какие самые лучшие витамины для кожи?

Здоровая, сияющая, увлажненная, эластичная кожа – мечта любого человека, для которого привлекательная внешность играет большую роль. Узнайте, какие самые лучшие витамины для кожи помогут бороться с возрастными изменениями, дерматологическими патологиями и негативным влиянием внешних факторов. Обратитесь к специалисту для подбора эффективных витаминных комплексов. - Мария-Косметолог

Здоровая, сияющая, увлажненная, эластичная кожа – мечта любого человека, для которого привлекательная внешность играет большую роль. Ее молодость и красоту обеспечивает здоровый образ жизни, правильный уход, полноценное питание. Существуют также специальные витамины для кожи, которые помогают бороться с возрастными изменениями, дерматологическими патологиями, негативным влиянием внешних факторов.

Самые нужные витамины для кожи

Кожа – главный индикатор состояния здоровья человека. Уже после 25 лет кожные покровы начинают подвергаться возрастным изменениям:

• Уменьшается естественный выработка коллагена и эластина, в результате чего кожа становится более тонкой и склонной к образованию морщин.
• Происходит снижение уровня гидратации кожи, что приводит к сухости и шелушению.
• Возникают пигментные пятна и нарушается естественное сияние кожи.
• Ухудшается микроциркуляция крови, что может приводить к появлению покраснений и воспалений.

Поэтому всем, перешедшим этот рубеж, косметологи и дерматологи советуют периодически пропивать витаминные курсы, которые благоприятно влияют на качество кожных покровов, эффективно борются с первыми признаками старения, сохраняя сияние, упругость, эластичность.

Для поддержания здоровья и красоты кожи лица и тела специалисты советуют принимать витаминные комплексы, в составе которых присутствуют:

• Витамин A (ретинол).
• Витамин B3 (ниацин).
• Витамин C (аскорбиновая кислота).
• Витамин E (токоферол).
• Витамин D (кальциферол).
• Витамин K (филлохинон).
• Витамин B5 (пантотеновая кислота).
• Витамин B7 (биотин).
• Витамин B9 (фолиевая кислота).
• Витамин B12 (кобаламин).

Также для поддержания молодости, красоты и здоровья кожи необходимо принимать витамины группы В, в частности:

• Витамин B1 (тиамин).
• Витамин B2 (рибофлавин).
• Витамин B6 (пиридоксин).

Каких витаминов не хватает коже?

Если внимательно присмотреться к состоянию кожных покровов, по нижеперечисленным признакам можно сориентироваться, каких веществ не хватает вашей коже:

• Сухость и шелушение кожи могут быть связаны с нехваткой витамина A и E.
• Покраснения и воспаления могут указывать на дефицит витамина C и D.
• Пигментные пятна могут быть связаны с нехваткой витамина B3 и K.
• Медленное заживление ран и ссадин может быть связано с нехваткой витамина C и E.
• Усталость и тусклый вид кожи могут быть связаны с нехваткой витамина B12.

Чтобы точно определить, какие витаминные комплексы решат все ваши проблемы, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Специалист, учитывая результаты лабораторного исследования, а также индивидуальные особенности организма пациента, подберет наиболее эффективные препараты, которые помогут вернуть вашей коже здоровье, молодость, сияние.

Витамин A (ретинол)

Ретинол является жирорастворимым витамином, антиоксидантом, необходимым для зрения, роста костей, здоровья кожи и волос, а также нормального функционирования иммунной системы. В организме ретинол синтезируется из бета-каротина и может быть получен из растительных и животных источников, включая рыбий жир, печень, сливочное масло, яичный желток и молочные продукты.

Витамин A играет важную роль в поддержании и восстановлении эпителиальных тканей, включая кожу и слизистые покровы. Его применение в косметических средствах помогает при лечении различных заболеваний кожи, ускоряет заживление ран и солнечных ожогов, стимулирует синтез коллагена и улучшает качество новообразующейся ткани.

Витамин A также необходим для нормального функционирования иммунной системы и является важной частью процесса защиты организма от инфекций. Он повышает барьерную функцию слизистых оболочек, увеличивает фагоцитарную активность лейкоцитов и других факторов неспецифического иммунитета. Обеспеченность организма витамином A также улучшает переносимость инфекционных заболеваний, таких как корь и ветряная оспа.

Кроме того, ретинол необходим для нормального эмбрионального развития, поддержания здоровья легких, является антагонистом щитовидной железы и способствует синтезу стероидных гормонов. Он также обладает антиоксидантными свойствами и помогает в профилактике раковых заболеваний, защищая клетки от повреждений свободными радикалами.

Рекомендуемая суточная доза витамина A составляет 900 мкг ретинола, либо эквивалентное количество бета-каротина и других каротиноидов. При этом стоит отметить, что каротиноидная форма витамина A менее токсична, чем ретиноидная форма.

Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин B6, или пиридоксин, играет важную роль в обмене аминокислот, синтезе нейромедиаторов и гемоглобина. Он также необходим для нормального функционирования нервной системы, иммунной системы и образования эритроцитов. Витамин B6 участвует в процессах регенерации кожи, поддерживает ее упругость, способствует заживлению ран и улучшению общего состояния кожных покровов.

Рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет 1,3-1,7 мг для взрослых. Его можно получить из таких продуктов питания, как мясо, рыба, яйца, орехи, злаки, бобовые, овощи и фрукты.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин C является сильным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Он играет важную роль в синтезе коллагена, который является основным структурным белком кожи и отвечает за ее упругость и эластичность. Витамин C также улучшает микроциркуляцию крови, способствует заживлению ран и раннему обновлению клеток кожи.

Рекомендуемая суточная доза витамина C составляет 75-90 мг для взрослых женщин и 90-120 мг для взрослых мужчин. Его можно получить из таких продуктов питания, как цитрусововые фрукты, киви, ягоды, перцы, зеленые овощи.

Витамин E (токоферол)

Витамин E является мощным антиоксидантом, который защищает клетки кожи от воздействия свободных радикалов. Он помогает улучшить циркуляцию крови, способствует заживлению ран и улучшению общего состояния кожи. Витамин E также помогает уменьшить воспаление и покраснение кожи.

Рекомендуемая суточная доза витамина E составляет 15 мг для взрослых. Его можно получить из таких продуктов питания, как орехи, семена, растительные масла, зеленые овощи.

Витамин D (кальциферол)

Витамин D играет важную роль в здоровье и красоте кожи. Он помогает поддерживать ее упругость и эластичность, способствует заживлению ран и регенерации клеток. Витамин D также участвует в регуляции иммунной системы и может помочь в борьбе с воспалительными процессами на коже.

Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 10-20 мкг для взрослых. Его можно получить путем экспозиции кожи на солнце или из таких продуктов питания, как рыбий жир, масло печени трески, желток яйца.

Витамин K (филлохинон)

Витамин K играет важную роль в здоровье кожи. Он помогает уменьшить темные круги под глазами, сосудистые сетки и покраснения, способствует заживлению ран и улучшению общего состояния кожи. Витамин K также помогает улучшить кровообращение в коже и уменьшить отечность.

Рекомендуемая суточная доза витамина K составляет 70-120 мкг для взрослых. Его можно получить из таких продуктов питания, как зеленые овощи, печень, яичный желток.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Витамин B5, или пантотеновая кислота, является важным элементом для здоровья кожи. Он помогает улучшить увлажнение кожи, способствует заживлению ран и уменьшению воспаления. Витамин B5 также помогает улучшить общее состояние кожных покровов и снизить покраснения.

Рекомендуемая суточная доза витамина B5 составляет 5 мг для взрослых. Его можно получить из таких продуктов питания, как мясо, рыба, яйца, орехи, овощи.

Витамин B7 (биотин)

Витамин B7, или биотин, играет важную роль в здоровье кожи. Он помогает улучшить состояние волос и ногтей, способствует заживлению ран и улучшению общего состояния кожи. Витамин B7 также помогает улучшить увлажнение кожи и снизить покраснения.

Рекомендуемая суточная доза витамина B7 составляет 30-100 мкг для взрослых. Его можно получить из таких продуктов питания, как яйца, молоко, орехи, овощи.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Витамин B9, или фолиевая кислота, является важным элементом для здоровья кожи. Он помогает улучшить цвет лица, способствует заживлению ран и регенерации клеток. Витамин B9 также помогает улучшить состояние волос и ногтей.

Рекомендуемая суточная доза витамина B9 составляет 400 мкг для взрослых. Его можно получить из таких продуктов питания, как листовые зеленые овощи, цитрусововые фрукты, бобы, орехи.

Витамин B12 (кобаламин)

Витамин B12, или кобаламин, играет важную роль в здоровье кожи. Он помогает улучшить состояние волос и ногтей, способствует заживлению ран и регенерации клеток. Витамин B12 также помогает улучшить увлажнение кожи и уменьшить покраснения.

Рекомендуемая суточная доза витамина B12 составляет 2,4 мкг для взрослых. Его можно получить из таких продуктов питания, как мясо, рыба, молочные продукты, яйца.

В заключение, правильное питание, здоровый образ жизни и правильный уход за кожей являются основой для ее красоты и здоровья. Однако, витамины для кожи могут быть эффективным дополнением к уходу, помогая бороться с возрастными изменениями, дерматологическими патологиями и негативным влиянием внешних факторов. Важно обратиться за консультацией к врачу, чтобы подобрать наиболее эффективные витамины и дозировку, учитывая индивидуальные особенности организма.

Что нам скажет Википедия?

Ретинол является жирорастворимым витамином, антиоксидантом, необходимым для зрения, роста костей, здоровья кожи и волос, а также нормального функционирования иммунной системы. В организме ретинол синтезируется из бета-каротина и может быть получен из растительных и животных источников, включая рыбий жир, печень, сливочное масло, яичный желток и молочные продукты.

Витамин A играет важную роль в поддержании и восстановлении эпителиальных тканей, включая кожу и слизистые покровы. Его применение в косметических средствах помогает при лечении различных заболеваний кожи, ускоряет заживление ран и солнечных ожогов, стимулирует синтез коллагена и улучшает качество новообразующейся ткани.

Витамин A также необходим для нормального функционирования иммунной системы и является важной частью процесса защиты организма от инфекций. Он повышает барьерную функцию слизистых оболочек, увеличивает фагоцитарную активность лейкоцитов и других факторов неспецифического иммунитета. Обеспеченность организма витамином A также улучшает переносимость инфекционных заболеваний, таких как корь и ветряная оспа.

Кроме того, ретинол необходим для нормального эмбрионального развития, поддержания здоровья легких, является антагонистом щитовидной железы и способствует синтезу стероидных гормонов. Он также обладает антиоксидантными свойствами и помогает в профилактике раковых заболеваний, защищая клетки от повреждений свободными радикалами.

Рекомендуемая суточная доза витамина A составляет 900 мкг ретинола, либо эквивалентное количество бета-каротина и других каротиноидов. При этом стоит отметить, что каротиноидная форма витамина A менее токсична, чем ретиноидная форма.