Узнайте, какие шаги входят в базовый уход за кожей и как правильно ухаживать за ней. Очищение, тонизирование, увлажнение и защита - основа здоровой и красивой кожи.
Cодержание
Хорошая кожа – это не только наследственность. Повседневные привычки также имеют большое влияние на состояние и здоровье кожи. И хотя у всех людей разная кожа и, следовательно, разные потребности, существуют определенные правила, касающиеся ухода за ней, обычно применяемые ко всем. Они известны как «основной уход», и относятся как к новичкам, так и к экспертам. Чтобы составить или упорядочить свою повседневную бьюти-рутину, воспользуйтесь нашим руководством по уходу за кожей.
Основной уход за кожей состоит из четырех шагов:
- Очищение
- Тонизирование
- Увлажнение
- Защита
Очищение
Умывание – самый простой и важный шаг в повседневной жизни. Кожа ежедневно контактирует с загрязненным воздухом, пылью и другими негативными факторами окружающей среды.
Общее практическое правило заключается в том, что очищать кожу лица необходимо дважды в день: один раз утром и один раз вечером, чтобы избежать закупорки пор, тусклости и появления воспалений. Утреннее очищение поможет удалить следы пота, себума, остатков вечернего ухода после сна. В конце дня важно умываться, чтобы удалить средства по уходу за кожей и макияж, излишки кожного жира, пота, омертвевших клеток кожи, загрязняющих веществ, пыли, скапливающихся на коже в течение дня.
При выборе очищающего средства следует опираться на тип кожи. Жирной и комбинированной подойдут глубоко очищающие гели с салициловой кислотой, цинком, глиной. Сухой и нормальной понравятся более мягкие, щадящие средства – пенки, муссы – с увлажняющими компонентами (глицерином, церамидами).
В случае повышенной чувствительности лучше выбрать средство с минимальным количеством ингредиентов, не содержащим отдушек, красителей, парабенов и других компонентов, потенциально способных оказывать раздражающее воздействие на кожу.
Как применять:
- Нанесите очищающее средство на влажную кожу лица
- Массируйте круговыми движениями в течение 1-2 минут
- Смойте теплой водой
- Последним шагом можно использовать тоник для усиления эффекта чистоты и освежения кожи
См. также
Тонизирование
Тонизирование – второй шаг базового ухода за кожей. Он помогает восстановить pH-баланс кожи и укрепить ее защитный барьер. Тоник также помогает снять остатки макияжа и оставшиеся загрязнения после очищения.
Выбор тоника зависит от типа кожи. Жирной и проблемной коже подойдут тоники с антисептическими и сужающими пор эффектами, содержащие салициловую кислоту, экстракты трав (мята, ромашка, зеленый чай), алоэ вера. Для сухой и нормальной кожи рекомендуются тоники с увлажняющими компонентами (гиалуроновая кислота, витамин Е), экстрактами ромашки, огурца, алоэ вера.
Как применять:
- Нанесите тоник на ватный диск или непосредственно на кожу лица
- Деликатно протрите кожу лица, избегая области вокруг глаз
- Дайте коже впитаться тонику
Увлажнение
Увлажнение – третий шаг базового ухода за кожей. Оно необходимо для поддержания уровня влаги в коже, предотвращения обезвоживания и появления сухости, шелушения и морщинок.
Выбор увлажняющего средства зависит от типа кожи. Для жирной и комбинированной кожи рекомендуются легкие, не жирные текстуры – гелевые или легкие эмульсии. Для сухой и нормальной кожи подойдут более питательные и плотные текстуры – кремы или масла.
Как применять:
- Нанесите увлажняющее средство на чистую кожу лица и шеи
- Равномерно распределите средство массирующими движениями
- Позвольте коже впитаться увлажняющему средству перед нанесением следующего продукта
Защита
Защита – последний, но не менее важный шаг в базовом уходе за кожей. Он направлен на защиту кожи от вредного воздействия окружающей среды, ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов.
Для защиты кожи необходимо использовать солнцезащитный крем с SPF (фактором защиты от солнца). SPF выбирается в зависимости от вашего типа кожи и интенсивности солнечной активности.
Как применять:
- Нанесите солнцезащитный крем на кожу лица и другие открытые участки кожи за 15-20 минут до выхода на солнце
- Равномерно распределите крем по всей поверхности кожи
- Повторно наносите крем через каждые 2-3 часа, особенно после плавания или активной физической активности
Следуя этим четырем шагам базового ухода за кожей – очищению, тонизированию, увлажнению и защите, вы сможете обеспечить своей коже оптимальный уход и поддерживать ее здоровье и красоту.
См. также
Что нам скажет Википедия?
Сильный шум оказывает негативное влияние на здоровье, приводит к развитию профзаболеваний органа слуха, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также способствует снижению сопротивляемости организма иным вредным воздействиям. По данным советских, российских и западных исследований, чрезмерно сильное воздействие шума создаёт повышенный риск значительного ухудшения слуха (помимо «естественного» - возрастного). Согласно ([P 2][P 3][P 4] и др.) воздействие шума создаёт повышенный риск гипертонической болезни сердца, коронакардиосклероза, стенокардии, инфаркта миокарда; а по данным ([P 5][P 6]) – расстройств нервной системы. Отмечалось, что увеличение воздействия шума с 64 до 77 дБА (при 100% безопасном для органа слуха уровне 80 дБА) частота инфекционных заболеваний возросла в 3 раза[P 7], что может объясняться снижением сопротивляемости организма. При рассмотрении последствий воздействия шума на рабочих нужно учесть то, что (1) риск нарушения здоровья возрастает с увеличением уровня шума и длительности его воздействия (то есть – среднесменной дозы и стажа работы в таких условиях), и (2) что возникающий при этом повышенный риск может и не привести к реальному развитию профзаболевания у конкретного рабочего из-за его индивидуальных особенностей, повышенной «живучести» при воздействии этого вредного фактора (см. иллюстрацию).
Сильное воздействие шума на орган слуха приводит к адаптации, где пороги восприятия звуков временно повышаются, но при длительных повторяющихся воздействиях, восстановление становится не полным, и чувствительность постепенно снижается. Это постоянное и необратимое ухудшение происходит в первую очередь для звуков высоких частот, которые слабо используются в повседневной жизни и при общении. Ухудшение восприятия звуков высоких частот может быть выявлено при проведении аудиологической проверки чувствительности органа слуха к звукам разных частот.
Для защиты рабочих от шума, Национальный институт охраны труда (NIOSH) разработал рекомендации, которые включают различные методы снижения шума в его источнике, изоляцию людей от вредного воздействия и организационные мероприятия. Стандарт NIOSH также требует проведения регулярных аудиологических проверок для работников, которые работают в шумных условиях, и принятия корректирующих мер при обнаружении ухудшения слуха. Эти рекомендации направлены на уменьшение риска ухудшения слуха и сближение требований США с международными стандартами.
