Что нельзя есть от прыщей?

Узнайте, какое питание может усугублять акне и какие продукты помогают бороться с этим неприятным состоянием кожи. Избегайте негативного влияния определенных продуктов и применяйте комплексный подход к борьбе с прыщами. Получите советы от эксперта Марии-Косметолог.

Прыщи – это длительное воспалительное заболевание кожи, которое часто приводит к беспокойству, снижению самооценки и даже депрессии. Хотя генетика является основной причиной возникновения акне в 80% случаев, питание также играет важную роль в проявлении этого состояния кожи. Здоровое и сбалансированное питание может помочь сократить интенсивность высыпаний и улучшить состояние кожи.

Влияние питания на прыщи

Механизм возникновения акне связан с чрезмерным выделением себума (кожного сала) сальными железами, его смешиванием с ороговевшими частичками кожи и внешними загрязнениями, а также размножением бактерий акне. Множество внешних и внутренних факторов, включая генетику, гормональный фон, стрессы и питание, могут влиять на активность сальных желез и усиливать проявления акне.

Диета при прыщах

Правильное питание при акне направлено на снижение потребления углеводов, насыщенных жиров, а также на увеличение потребления питательных веществ, антиоксидантов и клетчатки. Сбалансированная диета помогает налаживать работу иммунной и пищеварительной системы, а также уменьшает выработку кожного сала и снижает риск образования новых воспаленных участков на коже.

Продукты, которые помогают ускорить процесс избавления от акне

Включение следующих категорий продуктов в рацион может помочь организму бороться с высыпаниями:

Пробиотики

Нарушение баланса микрофлоры кишечника может способствовать возникновению воспалительных процессов в организме и на коже. Пробиотики помогают снизить интенсивность окислительных процессов и противостоять воспалениям. В рацион следует включать квашеные овощи и темный шоколад, которые являются источниками пробиотиков.

Продукты, богатые цинком

Цинк снижает проявление акне и способствует скорейшему избавлению от высыпаний. Для получения достаточного количества цинка рекомендуется употреблять куриную и говяжью печень, куриные сердечки, отварной говяжий язык, ростбиф, тыквенные и арбузные семечки, кедровые орехи и пекан. Особое внимание следует обратить на умеренное потребление устриц, которые являются богатым источником цинка, но могут вызывать аллергические реакции.

Рыба и Омега-3

Жирная рыба, такая как лосось, и авокадо богаты полезными жирными кислотами омега-3. Исследования показали, что омега-3 может эффективно бороться с акне, уменьшая количество высыпаний. В рацион следует включать эти продукты для получения достаточного количества омега-3.

Избегайте определенных продуктов

Помимо рекомендуемых продуктов, стоит обратить внимание на те, которые следует сократить или избегать, так как они оказывают негативное влияние на состояние кожи. Эти продукты включают:

• Простые углеводы, такие как сахар и белая мука, которые могут повышать уровень инсулина в организме и способствовать образованию воспалений на коже.
• Молочные продукты, особенно высокожирные, которые могут усиливать выработку сальных желез и способствовать образованию прыщей.
• Фастфуд и жареные продукты, которые содержат большое количество насыщенных жиров и могут ухудшать состояние кожи.
• Пища, вызывающая аллергические реакции, такая как орехи, шоколад, морепродукты и цитрусовые фрукты.

Комплексный подход к борьбе с акне

Правильное питание – это один из компонентов комплексного подхода к борьбе с акне. Важно помнить, что эффективность диеты может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Для достижения максимальных результатов рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность, достаточный сон и уход за кожей с использованием подходящих средств.

В конечном итоге, диета при акне – это индивидуальный подход, который может потребовать некоторого времени для определения наиболее эффективных продуктов и исключения тех, которые вызывают ухудшение состояния кожи. Консультация с квалифицированным дерматологом или косметологом поможет определить оптимальную диету и разработать план лечения, который будет соответствовать вашим потребностям и особенностям организма.

Что нам скажет Википедия?

Акнé (от др.-греч. ἀκμή — остриё, разгар, расцвет), или угри́, — это длительное воспалительное заболевание кожи, возникающее в ситуации, когда мертвые клетки кожи и кожное сало забивают волосяной фолликул.

Типичными признаками этого состояния являются комедоны, пустулы, жирная кожа, возможно образование рубцов. В первую очередь заболевание поражает кожу с относительно большим количеством сальных желез, включая лицо, верхнюю часть груди и спины. В результате проявлений заболевания может привести к беспокойству, снижению самооценки и, в крайних случаях, депрессии или мысли о самоубийстве, в особенности у подростков.

В 80% случаев основной причиной появления акне является генетика. Роль диеты и курения неясна, и ни чистота, ни воздействие солнечного света, по мнению специалистов, не играют роли. У обоих полов гормоны из группы андрогенов, по-видимому, являются частью основного механизма, вызывая повышенную выработку кожного сала. Другим распространённым фактором является чрезмерный рост бактерий Cutibacterium acnes, которые присутствуют на коже.

Существуют методы лечения акне, включающие изменение образа жизни, медикаменты и медицинские процедуры. Может помочь сокращение потребления простых углеводов, таких как сахар. Обычно используются препараты, наносимые непосредственно на поражённую кожу, такие как азелаиновая кислота, бензоилпероксид и салициловая кислота. Антибиотики и ретиноиды доступны в формах препаратов, которые наносятся на кожу и принимаются внутрь для лечения акне. Однако, в результате антибиотикотерапии может развиться устойчивость к антибиотикам. Существует несколько типов оральных контрацептивов, которые помогают женщинам в борьбе с акне. Как правило, медицинские работники прибегают к назначению изотретиноина лишь для лечения тяжёлых форм акне из-за потенциально более высокого риска возникновения побочных эффектов. Часть медицинского сообщества рекомендует раннее и более интенсивное лечение акне, чтобы уменьшить общее долгосрочное воздействие на людей.