Цинк является одним из самых полезных и необходимых веществ для человека. Влияет на работу иммунной системы, здоровье волос, восстановление кожи после акне и другие важные функции. Узнайте, кому необходимо пить цинк и как выбрать подходящий препарат.
Cодержание
Цинк по праву может считаться одним из самых полезных и необходимых для человека веществ, так как одновременно влияет на большое количество процессов в организме: регулирует работу иммунной системы, поддерживает здоровье волос, восстанавливает кожу после акне, повышает уровень тестостерона у мужчин и выполняет ряд других важных функций. "Поле деятельности" цинка в организме человека огромное! В статье мы расскажем о наиболее важных свойствах этого микроэлемента и объясним, какой цинк лучше выбрать.
Как цинк влияет на иммунитет?
Изучению влияния цинка на иммунитет посвящен ни один десяток исследований. Многие научные эксперименты показали, что прием цинка в течение суток после появления первых признаков простуды помогает уменьшить ее продолжительность. Микроэлемент принимает участие в регуляции различных функций иммунной системы:
- Стимулирует образование и активность натуральных убийц (NK-клеток), которые уничтожают инфицированные клетки;
- Усиливает процесс фагоцитоза - поглощения бактерий и вирусов фагоцитами;
- Увеличивает синтез антител (иммуноглобулинов), которые борются с инфекциями;
- Регулирует воспалительные процессы в организме.
Таким образом, действуя разнонаправленно, цинк борется с воспалительными процессами, уменьшает частоту и тяжесть инфекций.
Цинк для укрепления и красоты волос
Красота и здоровье волос во многом зависят от уровня цинка в организме. Микроэлемент участвует в делении клеток волосяных фолликулов, формирует структуру волос, регулирует работу сальных желез. Он также стимулирует синтез кератина - фибриллярного белка, который составляет основу волосяного стержня, поддерживает эластичность и упругость локонов, защищает их от повреждений.
Минерал красоты и молодости
Цинк ускоряет выработку, снижает скорость распада и способствует накоплению коллагена - главного белка молодости и красоты. Если минерала достаточно, повышается уровень защиты кожи от растяжек, морщин, раздражений и сухости, снижается риск развития заболеваний суставов. Кроме того, цинк обладает антиоксидантными свойствами. Он помогает организму бороться со свободными радикалами, тем самым замедляет процессы старения клеток.
Цинк и мужское здоровье
Репродуктивная система мужчины - главный "потребитель" поступающего в организм цинка. Ведь именно этот микроэлемент способствует синтезу мужского полового гормона тестостерона, участвует в сперматогенезе, обеспечивает подвижность сперматозоидов, защищает предстательную железу от воспалений и инфекций.
Как поддержать уровень цинка в организме?
Роль цинка для здоровья сложно переоценить. В наш организм этот микроэлемент поступает из пищи. Его главными источниками являются рыба, морепродукты, красное мясо, молоко и молочные продукты. Однако в современных продуктах питания уровень витаминов и микроэлементов не всегда соответствует потребностям организма. Поэтому часто требуется дополнительный прием цинка в виде биодоступных добавок.
Дополнительный прием цинка рекомендуется следующим категориям граждан:
- Людям с ослабленной иммунной системой;
- Людям, страдающим от частых простудных заболеваний;
- Людям, имеющим проблемы с кожей, волосами и ногтями;
- Мужчинам, желающим улучшить свое мужское здоровье;
- Женщинам, стремящимся поддерживать гормональный баланс;
- В период беременности и лактации;
- Людям, страдающим от хронических заболеваний;
- Людям, ведущим активный образ жизни;
- Пожилым людям, которым требуется поддержка здоровья и иммунитета.
Нужно также учитывать, что некоторые лекарства, вещества и продукты питания могут замедлять всасывание цинка в тонком кишечнике, приводя к его дефициту. Поэтому прием цинка может быть особенно полезным для людей, принимающих такие препараты или находящихся в рискованных группах.
Важно отметить, что дефицит цинка может иметь серьезные последствия для здоровья. Он может снижать иммунную защиту, вызывать задержку роста у детей, приводить к ухудшению потенции у мужчин и проблемам с репродуктивной функцией у женщин. Признаками дефицита цинка могут быть частые простудные заболевания, нарушение вкусовых ощущений и обоняния, выпадение волос, ломкость и белые пятна на ногтях, угревая сыпь, дерматиты, экземы, потеря остроты зрения.
Последние события, связанные с коронавирусной пандемией, заставили ученых всего мира искать разные пути защиты человечества от губительного воздействия вирусов, так как известно, что антибиотики и прочие лекарства на них не действуют. Была установлена четкая связь между низким уровнем цинка в организме и тяжелым течением вирусного заболевания.
Согласно научным исследованиям, пациенты, принимающие цинк во время простуды, гораздо легче переносят симптомы заболевания, а период выздоровления ускоряется в два раза. Это связано с тем, что цинк лишает вирусы способности размножаться и не дает им проникать внутрь клетки. Чтобы предупредить плохой сценарий коронавирусной инфекции, врачи прописывают пациентам коктейль из цинка, селена и витамина Д.
Для поддержания оптимального уровня цинка в организме рекомендуется проконсультироваться с врачом и принимать соответствующие биодоступные препараты. Важно помнить, что длительный прием слишком больших доз цинка может вызвать побочные эффекты, поэтому необходимо соблюдать рекомендации специалистов и не превышать допустимую суточную норму.
