Как сделать чтобы не было приливов при климаксе?

Для контроля приливов при климаксе существует несколько методов, которые не требуют применения гормональной терапии:

• Избегайте перегревания организма. Носите одежду из натуральных материалов, которая позволяет коже дышать, и избегайте слишком теплых или тесных одежды.
• При появлении прилива, попробуйте охладиться. Используйте вентилятор или кондиционер, откройте окно или попробуйте охладительные гели или спреи.
• Управляйте стрессом. Регулярно занимайтесь релаксационными практиками, такими как йога, медитация или глубокое дыхание.
• Измените свой образ жизни. Избегайте острых и жирных продуктов, алкоголя, кофеина и курения, так как они могут усиливать приливы.
• Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические упражнения, такие как ходьба или плавание, могут помочь снизить частоту и интенсивность приливов.

Если приливы доставляют значительное неудобство и ухудшают качество жизни, обратитесь к врачу. Он может предложить вам другие методы лечения, включая гормональную терапию, которая направлена на снижение частоты и интенсивности приливов.