Чем опасен постоянный недосып?

Постоянный недосып может иметь множество негативных последствий для здоровья, включая падение иммунитета и ухудшение обмена веществ. Это может привести к плохому самочувствию и внешнему виду. Спать менее 8-9 часов в сутки не только вредно, но и чревато серьезными последствиями.

Вот несколько основных рисков, связанных с хроническим недосыпом:

• Снижение иммунной защиты организма
• Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний
• Нарушение когнитивных функций, таких как память и внимательность
• Приведение к набору веса и проблемам с обменом веществ

Важно учитывать, что недосып влияет на работу эпифиза и выработку мелатонина, что нарушает циркадные ритмы организма. Эти ритмы необходимы для полноценного восстановления ночью и эффективного функционирования днём.

Для улучшения качества сна рекомендуется:

• Соблюдать режим сна и бодрствования
• Создавать комфортные условия для сна
• Избегать стрессов перед сном

Если у вас возникают проблемы со сном, возможно, стоит обратиться к специалисту для выявления возможных причин и получения рекомендаций.