Что если пить витамин д3?
28.10.2024, 09:32
Витамин D3 (холекальциферол) играет важную роль в организме, поддерживая свертываемость крови и укрепляя иммунитет. Он способствует усвоению кальция и фосфора, что необходимо для здоровья костей и зубов.
Недостаток витамина D3 может привести к различным проблемам, таким как:
- Упадок сил
- Ослабление иммунитета
- Увеличение предрасположенности к простудам и инфекциям
Поскольку большинство людей не получают достаточное количество солнечного света, особенно в северных регионах, рекомендуемая суточная доза витамина D3 составляет:
| Группа людей | Рекомендуемая доза (МЕ) |
|---|---|
| Взрослые | 400–800 |
| Здоровые люди с ограниченным доступом к солнцу | 1120-1680 |
Прием витамина D3 может быть осуществлен как через солнечное облучение, так и посредством пищевых добавок. Употребление витамина D3 имеет ключевое значение для поддержания здоровья, особенно у людей старше 50 лет.