Что если пить витамин д3?

28.10.2024, 09:32

Витамин D3 (холекальциферол) играет важную роль в организме, поддерживая свертываемость крови и укрепляя иммунитет. Он способствует усвоению кальция и фосфора, что необходимо для здоровья костей и зубов.

Недостаток витамина D3 может привести к различным проблемам, таким как:

  • Упадок сил
  • Ослабление иммунитета
  • Увеличение предрасположенности к простудам и инфекциям

Поскольку большинство людей не получают достаточное количество солнечного света, особенно в северных регионах, рекомендуемая суточная доза витамина D3 составляет:

Группа людей Рекомендуемая доза (МЕ)
Взрослые 400–800
Здоровые люди с ограниченным доступом к солнцу 1120-1680

Прием витамина D3 может быть осуществлен как через солнечное облучение, так и посредством пищевых добавок. Употребление витамина D3 имеет ключевое значение для поддержания здоровья, особенно у людей старше 50 лет.

У вас есть вопрос?
Задайте его нам!

Люди также спрашивают

Что будет после длительного стресса?

добавлено 27.10.2024, 19:54

Что помогает организму лучше усваивать жиры?

добавлено 25.10.2024, 11:21

Где чаще всего возникает рак?

добавлено 12.01.2024, 00:36

Как правильно принимать витамин Е в каплях?

добавлено 23.05.2024, 02:21

Как понять что пора делать чистку?

добавлено 27.10.2024, 22:12