Что есть при климаксе чтобы не стареть?

При климаксе важно правильно выбирать продукты питания, чтобы замедлить процесс старения и поддерживать здоровье. Вот основные рекомендации:

• Включайте в рацион рыбу и морепродукты, так как они содержат полиненасыщенные жиры, кальций и фосфор.
• Употребляйте кисломолочные продукты, лучше обезжиренные, как источник кальция.
• Ешьте орехи, которые богаты полезными жирами и витаминами.
• Добавляйте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, чтобы получать необходимые витамины и минералы.

Чтобы избежать набора лишнего веса, который может привести к различным заболеваниям, стоит ограничить потребление:

• Быстрых углеводов (сладости и выпечка).
• Продуктов с высоким содержанием растительного крахмала.

Также рекомендуется вести активный образ жизни и консультироваться с врачом по поводу возможного приема гормональных или негормональных препаратов для поддержания здоровья в этот период.