Что очень сильно повышает иммунитет?

Сильное поднятие иммунитета возможно благодаря правильному питанию и образу жизни. Включение определенных продуктов в ваш рацион может существенно укрепить защитные функции организма.

Вот некоторые продукты, которые помогают повысить иммунитет:

• Овощи: тыква, морковь, свекла, помидоры, чеснок и лук.
• Фрукты: цитрусовые, киви, клубника, персики, яблоки.
• Молочные продукты.
• Оливковое масло и кедровые орехи.
• Рыба и морская капуста.
• Продукция пчеловодства.

Важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным. Ограничительные диеты могут привести к дефициту жизненно важных веществ, что негативно скажется на иммунном ответе. Обязательно включайте в рацион белки, витамины (А, С, Д, Е и группы В) и минералы (цинк, селен).

Дополнительно, ведите активный образ жизни, достаточный сон и избегайте стрессов, что также поможет поддерживать и укреплять ваш иммунитет.