Где больше омега-3 таблица?

25.10.2024, 14:15

Омега-3 - это полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в нашем организме. Основные источники омега-3 включают рыбу, морепродукты, орехи и масла. Ниже представлена таблица с содержанием омега-3 в популярных продуктах.

Продукт Содержание омега-3 (г на 100 г)
Лосось 2,5
Скумбрия 2,2
Льняное масло 53
Чиабатта с семенами чиа 5
Грецкие орехи 9

Наиболее богатым источником омега-3 является льняное масло, в котором содержится до 53 г омега-3 на 100 г. Следуют рыбы, такие как лосось и скумбрия, которые тоже являются отличными источниками этих кислот. Для достижения суточной нормы омега-3 (1-2,5 г) достаточно добавлять в рацион небольшое количество таких продуктов.

Важно помнить, что для сохранения полезных свойств омега-3 масла следует хранить в темном месте и в холодильнике. Это поможет предотвратить их окисление и сохранит их питательные характеристики.

У вас есть вопрос?
Задайте его нам!

Люди также спрашивают

В каком случае обращаться к дерматовенерологу?

добавлено 28.10.2024, 15:53

Что будет если часто пить Женале?

добавлено 28.10.2024, 05:52

Можно ли пользоваться кремом 40+ в 20 лет?

добавлено 26.10.2024, 15:42

Какой мазью можно мазать во рту?

добавлено 25.10.2024, 01:03

Как заставить волосы расти быстрее у мужчин?

добавлено 26.10.2024, 10:41