Как называется самая здоровая диета?
27.10.2024, 01:00
11
Самая здоровая диета называется средиземноморской диетой Песко. Она основана на рационе стран Средиземноморского региона и уже несколько лет занимает первые места в рейтингах лучших диет, включая список U.S. News & World Report.
Средиземноморская диета включает:
- Овощи и фрукты
- Бобовые и орехи
- Цельнозерновые продукты
- Оливковое масло
- Морепродукты, богатые омега-3
- Небольшое количество красного мяса и добавленного сахара
Можно также позволить себе бокал красного вина и немного сыра на ужин. Преимущества этой диеты заключаются в её разнообразии и простоте следования, что делает её не только полезной, но и вкусной.
Структура питания в средиземноморской диете представлена в виде пирамиды:
| Уровень | Продукты |
|---|---|
| 1 | Нешлифованные крупы и цельнозерновые продукты |
| 2 | Овощи и фрукты |
| 3 | Оливковое масло, орехи и семечки |
| 4 | Молочные продукты без добавок |
Таким образом, средиземноморская диета сочетает в себе вкус, разнообразие и здоровье, что делает её отличным выбором для правильного питания.
