Как правильно спать чтобы быть здоровым?

Чтобы поддерживать здоровье, важно правильно организовать свой сон. Вот несколько простых рекомендаций:

• Спите не менее 4 полных циклов сна, что соответствует примерно 7-8 часам ночного отдыха.
• Выберите качественное спальное место: оно должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким.
• Спите в горизонтальном положении, чередуя положение на правом и левом боку.
• Избегайте дневного сна после 18:00 и ограничивайте его длительность до 20-30 минут.

Эти простые принципы помогут вам улучшить качество сна и общее состояние здоровья.