Какие ощущения за пару дней до месячных?

За пару дней до месячных многие женщины могут испытывать различные ощущения, связанные с предменструальным синдромом (ПМС). Это состояние характеризуется набором симптомов, которые могут начать проявляться за 5-14 дней до начала менструации.

Вот 10 основных признаков ПМС, которые вы можете почувствовать в этот период:

• Болезненность молочных желёз
• Спазмы в животе
• Раздражительность
• Задержка жидкости в организме
• Повышенная утомляемость
• Болей в нижней части спины
• Изменения аппетита
• Головные боли
• Сонливость или бессонница
• Увеличение чувствительности к запахам

Причины возникновения ПМС до конца не изучены, однако считается, что основным фактором является дисбаланс гормонов, особенно соотношение эстрогена и прогестерона.

Для облегчения симптомов перед месячными рекомендуется:

• Употреблять больше воды
• Есть фрукты и овощи, богатые влагой
• Избегать стрессов и переутомления

Если симптомы становятся слишком выраженными и мешают повседневной жизни, необходимо обратиться к врачу для консультации.