Какой самый лучший цинк?

Самым лучшим вариантом для приема цинка считается глицинат цинка. Эта форма прекрасно усваивается организмом, с биодоступностью на уровне 54%, что делает её более эффективной для лечения дефицита по сравнению с другими формами, такими как сульфат или оксид цинка.

Цинк играет ключевую роль в организме, участвуя в таких процессах, как:

• Стимуляция выработки гормонов, включая тестостерон;
• Поддержание иммунной системы;
• Регуляция работы сердца;
• Помощь в восстановлении после травм и физических нагрузок;
• Улучшение состояния кожи и волос.

Для поддержания здоровья, особенно при повышенной потребности в цинке (например, во время беременности или после операций), также рекомендуется использовать добавки. Основные источники цинка в продуктах питания включают:

• Моллюски;
• Говядина и баранина;
• Творог и сыры;
• Миндаль, кунжутные и тыквенные семена;
• Кедровые орехи.

Если вы заметили симптомы дефицита цинка, такие как сухая кожа, выпадение волос или слабые ногти, важно скорректировать рацион или рассмотреть возможность приёма добавок. Глицинат цинка будет оптимальным выбором для эффективного усвоения и восстановления уровня этого важного микроэлемента.