Можно ли пить изотоник каждый день?

Изотонические напитки, такие как изотоник, содержат соли и минералы, которые помогают поддерживать баланс жидкости и электролитов в организме во время физических нагрузок. Они имеют ту же концентрацию и содержание минералов, что и наша кровь.

Ежедневное употребление изотонических напитков, как альтернативы воде, не рекомендуется. Изотоники предназначены для повышения физической выносливости и восстановления после интенсивных тренировок, соревнований или других активных физических занятий.

Швейцарское общество питания рекомендует ежедневно употреблять от 1 до 2 литров несладкого напитка, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме. Однако, изотонические напитки не являются единственным вариантом для этой цели.

Если ваша физическая активность ограничивается утренней пробежкой или недолгой разминкой, изотоники не являются необходимыми для вас. Они полезны тем, кто занимается интенсивными тренировками или соревнованиями, при которых тело теряет большое количество воды и минералов.

Изотоники состоят из углеводов, солей, минералов и витаминов. Они содержат примерно от пяти до восьми процентов сахара, а также электролиты, такие как магний, кальций и калий, необходимые для поддержания осмотического давления крови. Состав изотоника может различаться в зависимости от бренда, но в целом они базируются на нормальном содержании химических элементов для человеческого организма.