Можно ли пить протеин в 14 лет?

Вопрос о том, можно ли пить протеин в 14 лет, вызывает много споров среди родителей и специалистов. Ответ на него зависит от ряда факторов.

По мнению экспертов, в большинстве случаев подросткам не требуется принимать протеиновые добавки, так как они могут получать достаточное количество белка из своего рациона. Для мальчиков в возрасте 14-18 лет нужно около 52 граммов белка в день, а для девочек — не менее 46 граммов.

Тем не менее, в определённых ситуациях подросткам, занимающимся спортом на уровне соревнований, может потребоваться дополнительный источник белка. Однако важно, чтобы это решение принималось совместно с тренером и врачом.

Важно помнить, что:

• Протеиновые добавки не являются необходимыми для всех подростков.
• Лучше вводить их в рацион не раньше 18 лет.
• Прием протеина может быть безопасным при соблюдении рекомендаций специалистов.

В целом, правильное питание и сбалансированный рацион — это лучший способ обеспечить рост и восстановление организма подростка.