Можно ли пить витамин C каждый день?

Да, витамин C можно принимать каждый день, но важно соблюдать умеренность. Рекомендуемая суточная доза составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин.

Некоторые факты о витамине C:

• Поддерживает работу иммунной системы.
• Участвует в синтезе коллагена, что важно для здоровья кожи и соединительных тканей.
• Помогает в усвоении железа и снижает уровень холестерина.

Однако превышение дозы витамина C, особенно выше 2000 мг в день, может привести к неприятным последствиям, таким как:

• Проблемы с желудочно-кишечным трактом (спазмы, диарея).
• Повышенный риск образования камней в почках.

Если у вас есть склонность к образованию камней в почках, рекомендуется избегать высоких доз витамина C без консультации с врачом.