Можно ли принимать витамины в вечером?

Можно принимать витамины в любое время дня, но важно учитывать, что некоторые витамины лучше не принимать перед сном.

Эксперты рекомендуют избегать вечернего приема:

• Витамина C: может вызвать расстройство желудка и ухудшить кислотный рефлюкс.
• Витамина D: возможно, замедлит выработку гормона сна мелатонина.
• Витаминов группы B: витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12 могут нарушить процесс засыпания.

Оптимально разделить суточную дозу витаминов на несколько приемов в течение дня, принимая их во время еды. Это обеспечит лучшее усвоение и минимизирует возможные проблемы со здоровьем.

Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.