Сколько можно принимать витамин в6?

Суточная норма витамина B6 (пиридоксина) для взрослых составляет 1,3 мг. Однако для обеспечения безопасного уровня потребления рекомендуется принимать не более 3 мг в день. Дозы свыше 300-500 мг в день могут вызывать нейротоксические эффекты при длительном применении.

При недостатке витамина B6 могут проявляться симптомы, такие как выпадение волос и секущиеся кончики. В этом случае можно использовать как таблетированную, так и жидкую формы витамина. Жидкий витамин можно втирать в кожу головы и добавлять в средства для волос.

Для профилактики рекомендуется принимать ½ таблетки витамина B6 1 раз в день после еды. Беременным женщинам требуется всего 0,3 мг в сутки. Комбинированное применение витамина B6 и магния может быть особенно полезным в условиях стресса.

Таким образом, безопасное потребление витамина B6 составляет:

• Для взрослых: 3 мг в сутки
• Для беременных: 0,3 мг в сутки