Сколько минут достаточно для загара?

Для безопасного загара, время под солнцем зависит от времени дня и типа кожи. Оптимальное время для загара — с 8 до 11 утра и после 16 часов.

Вот несколько рекомендаций:

• Не находиться на солнце более 20 минут с 11 до 16 часов.
• Использовать защитные средства с SPF: SPF 30 для городских условий, SPF 50 для пляжа.
• Учитывать фототип кожи и защищаться от солнечных ожогов.

Исследования показывают, что 40 минут солнечного света в день — это максимум: 20 минут днем и 20 минут вечером, в то время как зимой безопасно находиться на солнце около двух часов.

Помните, что умеренное пребывание на солнце помогает организму вырабатывать витамин D, необходимый для метаболизма.