Чем опасен хронический недосып?

Хронический недосып представляет серьезную угрозу для здоровья. Он приводит к множеству негативных последствий, таких как риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабление иммунной системы и увеличение вероятности заболеваний, таких как ОРВИ.

Основные опасности хронического недосыпа:

• Увеличение риска инфаркта миокарда и инсульта.
• Проблемы с памятью и замедленность реакций.
• Гормональные нарушения и увеличение веса.
• Повышение уровня стресса и раздражительности.

Специалисты рекомендуют взрослым спать 7–8 часов, а детям — 11–14 часов в зависимости от возраста. Недостаток сна может отрицательно сказаться на психоэмоциональном состоянии и общей жизнедеятельности.

Хронический недосып может вызвать:

Чтобы избежать этих проблем, старайтесь спать не менее восьми часов. Например, ложитесь спать в 22:00 и просыпайтесь в 6–7 утра.