Чем восполнить суточную норму витамина С?
27.10.2024, 12:02
12
Чтобы восполнить суточную норму витамина C, необходимо включить в свой рацион продукты, богаты этим важным элементом. Суточная норма витамина C для взрослого человека составляет около 75-90 мг.
Вот некоторые продукты, которые помогут вам достигнуть этой нормы:
- Шиповник
- Киви
- Брюссельская капуста
- Облепиха
- Черная смородина
- Болгарский перец
- Зелень (петрушка, укроп)
- Брокколи
Кроме того, витамин C содержится в:
- Лимонах и апельсинах
- Луке
- Томатах
- Цветной капусте
- Картошке
- Печени и почках (животные продукты)
Старайтесь регулярно употреблять эти продукты, чтобы поддерживать уровень витамина C в организме, что важно для иммунной системы, здоровья кожи и общего состояния организма.
