Какая должна быть подушка чтобы не было второго подбородка?

Чтобы предотвратить появление второго подбородка, важно правильно выбирать подушку. Вот несколько рекомендаций:

• Степень высоты: избегайте высоких и пышных подушек. Оптимально спать на плоской или ортопедической подушке с углублением для головы.
• Матресс: лучше использовать жесткий ортопедический матрас, который не прогибается под весом.
• Положение тела: спите на спине или боку, избегая сжатия шеи и подтягивания ее вперед.

Кроме того, держите осанку. Прямое положение головы помогает избежать спазмов мышц шеи и подбородка, что способствует профилактике второго подбородка.

Важно также учитывать ширину ваших плеч при выборе подушки: чем шире плечи, тем больше должна быть ширина валика подушки. Проверьте, как удобно вам на ней спать, чтобы улучшить качество сна на 20-40%.