Какие витамины надо пить после менопаузы?

После менопаузы важно заботиться о здоровье, принимая определённые витамины и добавки. Они могут помочь облегчить симптомы и поддерживать общее состояние организма.

Рекомендуемые витамины включают:

• Витамины группы B — поддерживают нервную систему и улучшают настроение.
• Витамин D — укрепляет кости и зубы, помогает усваивать кальций.
• Кальций — необходим для здоровья костей, особенно после снижения уровня эстрогена.
• Витамин E — обладает антиоксидантными свойствами и помогает улучшить состояние кожи.
• Омега-3 (рыбий жир) — поддерживает здоровье сердца и суставов.

Кроме витаминов, стоит рассмотреть фитоэстрогены — натуральные соединения, которые могут помочь в балансировке гормонов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок для выбора индивидуального подхода.