Что нельзя тренировать во время месячных?

30.10.2024, 19:50 36

Во время менструации стоит избегать силовых тренировок, таких как:

  • Поднятие тяжестей
  • Жим ногами
  • Пресс с отягощением

Эти упражнения могут ухудшить самочувствие, так как увеличивают давление внутри живота, что приводит к чаще сокращающейся матке и, как следствие, к более обильному кровотечению.

Рекомендуется поддерживать физическую активность в умеренном режиме и избегать увеличения веса или интенсивности тренировок. Умеренные нагрузки не только не навредят, но и могут помочь снизить дискомфорт во время менструации.

Важно прислушиваться к своему телу и адаптировать тренировки в зависимости от самочувствия. Для многих женщин регулярные физические упражнения могут улучшить настроение и снизить болевые ощущения благодаря выработке эндорфинов.

У вас есть вопрос?
Задайте его нам!

Люди также спрашивают

Как долго можно принимать витамин Е женщинам?

добавлено 22.05.2024, 15:36

Можно ли использовать бальзам после маски для волос?

добавлено 11.01.2024, 08:26

Как называется облысение на голове?

добавлено 25.10.2024, 07:41

Почему лицо стало чувствительным?

добавлено 11.01.2024, 17:50

Почему появляются красные пятна на лице?

добавлено 11.01.2024, 14:12