Сколько можно пить Изотоника?

Изотонические напитки помогают поддерживать баланс жидкости и электролитов во время интенсивных физических нагрузок. Обычно их начинают пить за 20-60 минут до тренировки, во время и после нее.

Рекомендуемое количество изотоника для потребления составляет:

• 0,5-1 литр за час тренировки с высокой нагрузкой.
• При тренировках длительностью более часа обязательно восполнение углеводов, которое может быть недостаточным в изотонике.

Важно помнить, что изотоники подходят тем, кто регулярно занимается спортом. Для умеренной физической активности, например, утренней пробежки, их употребление не требуется и даже может быть излишним.

Если тренировка проходит в жаркую погоду, важно восполнять потерю соли, так как за час с потом может теряться от 800 до 4000 мг соли. Это поможет избежать ухудшения самочувствия и других проблем.