Узнайте, какие витамины и микроэлементы необходимы для профилактики выпадения волос и поддержания здоровья волосяных фолликулов. Узнайте, как витамины В12 и D играют ключевую роль в предотвращении алопеции и как дефицит микроэлементов, таких как железо, цинк и селен, может влиять на состояние волос. Сбалансированное питание и употребление необходимых витаминов и минералов имеют важное значение для здоровья волос и организма в целом.
Cодержание
Когда речь идет об алопеции, или патологическом поредении шевелюры, среди распространенных причин ее возникновения специалисты называют нехватку витаминов и микроэлементов. Если необходимые для полноценного роста волос вещества не поступают в организм в нужном количестве, негативные последствия не заставят себя долго ждать: пряди станут ломкими, тусклыми, потеряют жизненную силу и, в конце концов, начнут выпадать. Остановить это явление не так-то просто: потребуется пройти долгосрочное комплексное лечение. Вот почему так важно следить за сбалансированностью рациона и при необходимости дополнительно насыщать его витаминами и минералами.
Витамины, необходимые для профилактики выпадения волос
При подозрении на дефицит полезных веществ могут назначаться анализы крови (общий, клинический, биохимический и т.д.), а также трихоскопическое исследование волос. Дефицит определенных витаминов может стать причиной того, что волосы начинают выпадать, а также становятся сухими, ломкими и теряют блеск.
Конечно, для роста волос не все витамины одинаково важны. Два витамина, без которых здоровый рост волос невозможен — это В12 и D.
Витамин В12
Витамин В12 играет жизненно важную роль в самочувствии и работоспособности человека, влияет на выработку красных кровяных телец, что также необходимо для здоровья волосяных фолликулов. Дефицит витамина В12 может привести к выпадению волос и развитию таких заболеваний, как анемия. Поэтому очень важно, чтобы его было достаточно в вашем рационе. Богаты витамином В12 мясо, птица, рыба и молочные продукты.
Витамин D
Витамин D стимулирует волосяные фолликулы и способствует росту волос, поэтому дефицит витамина D часто вызывает усиленное выпадение волос, даже способствует развитию алопеции. Люди обычно получают необходимую дозу витамина D, находясь на солнце и употребляя в пищу жирную рыбу, красное мясо, яичные желтки и тому подобное.
При подозрении на дефицит данных витаминов их употребление в пищу может быть недостаточным. В таких случаях может потребоваться принятие витаминных препаратов, после консультации со специалистом.
Микроэлементы, нехватка которых вызывает алопецию
Даже если поредение шевелюры вызвано наличием того или иного заболевания, специалисты обычно дают рекомендации по нормализации питания. Важно следить за его сбалансированностью, кроме того, при необходимости имеет смысл дополнительно принимать витаминные комплексы. Конечно же, перед этим стоит проконсультироваться со специалистом, ведь избыточное количество витаминов и микроэлементов не менее вредно, чем их нехватка (как для шевелюры, так и для организма в целом).
Если речь идет о микроэлементах, то нехватка железа, цинка и селена также может быть связана с алопецией. Они играют важную роль в здоровье волосяных фолликулов и обеспечивают нормальный рост волос. При дефиците данных микроэлементов может потребоваться их дополнительное употребление через пищу или витаминные препараты.
В целом, сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, имеет решающее значение для здоровья волос и общего благополучия организма. Важно следить за питанием, учитывая не только количество, но и качество употребляемых продуктов. При возникновении проблем с волосами рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы определить точные причины и подобрать оптимальные методы лечения и питания.
См. также
Что нам скажет Википедия?
При квашиоркоре происходит выпрямление, потускнение, изменение цвета чёрных волос на рыжий (отсюда название), иногда до полного обесцвечивания. Возможны сухость волос, их выпадение с участками возникающей алопеции.
Возможные причины
Существуют различные объяснения по развитию квашиоркора, и тема остаётся спорной. В настоящее время признано, что наличие белковой недостаточности, в сочетании с недостаточностью энергии и с недостаточностью питательных микроэлементов, является, безусловно, важным фактором, однако только это не может быть ключевым фактором. Болезнь скорее всего возникает из-за дефицита одного из нескольких видов питательных веществ (например, железа, фолиевой кислоты, йода, селена, витамина С), особенно тех, которые необходимы для выработки защитных антиоксидантов. Важные антиоксиданты в организме, которых может не хватать у детей с квашиоркором, могут включать глютатион, альбумин, витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому, если ребёнок с ограниченными возможностями получения одного или другого вида питательных веществ или антиоксидантов подвергается стрессу (например, ВИЧ-инфекции или отравлению токсинами), у него есть больше вероятности заболевания квашиоркором.
