Какие физические упражнения запрещены во время месячных?

Во время месячных женщинам следует с осторожностью подходить к физическим упражнениям. Наиболее подходящими будут легкие и умеренные нагрузки, но есть определенные виды упражнений, которых лучше избегать.

Запрещенные упражнения во время месячных:

• Упражнения на пресс
• Статические упражнения (например, планка)
• Интенсивные силовые тренировки на нижнюю часть тела
• Тренировки в бассейне с сауной

Это связано с тем, что в этот период уровень эстрогена и прогестерона снижен, что может негативно сказаться на выносливости и общем самочувствии. Интенсивные нагрузки могут усилить болевые ощущения и усугубить состояние.

Тем не менее, умеренные физические нагрузки могут помочь снизить дискомфорт и улучшить общее самочувствие. Рекомендуется заниматься спортом в поддерживающем режиме, избегая чрезмерных усилий и высоких нагрузок.