Что нужно есть для усвоения кальция?

27.10.2024, 17:54

Для эффективного усвоения кальция важно получать достаточное количество витамина D. Этот витамин помогает организму усваивать кальций и поддерживать его уровень в крови.

Рекомендуемая доза витамина D для взрослых составляет 600-800 МЕ в день. Практическими источниками витамина D являются:

  • Жирная рыба (лосось, скумбрия)
  • Яичный желток
  • Грибные продукты, подвергшиеся ультрафиолетовому облучению
  • Обогащенные продукты (молоко, йогурт, злаковые)

Помимо этого, важно следить за гормональным фоном, так как усвоение кальция регулируется гормоном кальцитриолом, синтезируемым в почках из витамина D.

У вас есть вопрос?
Задайте его нам!

Люди также спрашивают

Нужно ли смывать касторовое масло?

добавлено 28.10.2024, 21:18

Как восстановить сухие и ломкие волосы?

добавлено 23.05.2024, 11:56

Можно ли делать упражнения во время месячных?

добавлено 24.10.2024, 17:19

Что делать если долго не проходит синяк под глазом?

добавлено 24.05.2024, 20:41

Что лучше всего есть при акне?

добавлено 24.10.2024, 17:43