Что происходит с психикой во время месячных?

Во время месячных и предменструального синдрома (ПМС) у женщин могут наблюдаться изменения в психическом состоянии, связанные с колебаниями уровня гормонов, особенно эстрогена и прогестерона.

Главные симптомы ПМС и менструации включают:

• Депрессивное настроение
• Перепады настроения
• Усталость и тревожность
• Чувствительность к внешним раздражителям
• Изменения в аппетите

Эти изменения происходят за 2-10 дней до начала менструации и могут усугубляться нестабильным уровнем серотонина в организме. У некоторых женщин симптомы могут быть более выраженными, в то время как другие не испытывают значительных дискомфортов.

Для управления симптомами ПМС рекомендуется:

• Ведение дневника эмоционального состояния
• Регулярная физическая активность
• Соблюдение распорядка дня

Однако важно отметить, что сильные проявления, влияющие на качество жизни, могут быть признаком предменструального дисфорического расстройства, и в этом случае стоит обратиться к специалисту.