Какие самые лучшие витамины для кожи?

Для поддержания здоровья и красоты кожи очень важны определённые витамины. Они помогают бороться с возрастными изменениями, улучшать текстуру и увлажнённость кожи. Вот несколько самых полезных витаминов:

• Витамин A (ретинол): улучшает упругость кожи, способствует заживлению и защищает от ультрафиолетового излучения. Источники: морковь, шпинат, яйца.
• Витамины группы B: укрепляют кожный барьер и обеспечивают увлажнённость. К ним относятся:
  • Витамин B1 (тиамин) - поддерживает нервную систему.
  • Витамин B2 (рибофлавин) - участвует в обновлении тканей.
  • Витамин B5 (пантенол) - увлажняет кожу.
  • Витамин B6 (пиридоксин) - участвует в обменных процессах.

Регулярное потребление этих витаминов поможет сохранить молодость и красоту кожи. Включите в свой рацион разноцветные овощи и фрукты, а также продукты животного происхождения для достижения наилучшего эффекта.