Почему нельзя пить витамин С каждый день?

Нельзя пить витамин C каждый день, так как регулярное превышение допустимой дозы может привести к его хроническому накоплению в организме. Это может негативно сказаться на здоровье поджелудочной железы и повысить риск развития сахарного диабета.

Также, чрезмерное потребление витамина C может увеличить риск образования камней в почках. Поэтому, для людей, склонных к образованию камней, рекомендуется ограничивать потребление продуктов, которые повышают уровень оксалатов в моче.

Постоянное употребление добавок с витамином C может вызывать проблемы с ЖКТ, такие как спазмы желудка, рвота, изжога и диарея. Кроме того, избыток витамина C может негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая статины, антикоагулянты и гормоны.

Витамин C играет важную роль в организме, включая синтез коллагена, защиту сердца и сосудов, снижение давления и уровня холестерина. Рекомендуемая суточная доза витамина C составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин.

Витамин C можно получить из различных продуктов, таких как цитрусовые фрукты, смородина, киви, шиповник, сладкий перец, зелень, грецкие орехи и квашеная капуста.