Статья рассказывает о влиянии витамина D на зрение, включая результаты исследований, которые показывают связь низкого уровня этого витамина с близорукостью и другими проблемами со зрением. Также обсуждаются источники витамина D и рекомендации по улучшению зрительного здоровья.
Cодержание
Низкий уровень витамина D в крови плохо влияет на зрение. В научной работе, опубликованной в Корее в ноябре 2016 года, приводятся данные о том, что хронически низкий уровень витамина D в крови может вызывать близорукость. При этом у людей, которые находились в дневное время на солнце пять и более часов, близорукость встречалась гораздо реже.
Исследование уровня витамина D и близорукости
В рамках исследования были сравнены показатели сыворотки крови 25-hydroxyvitamine D у двух групп. В первую группу вошли люди, которые ежедневно находились на солнце менее двух часов, тогда как во вторую – те, кто проводил на открытом воздухе пять и более часов.
Краткий итог данного долгосрочного исследования гласит, что у тех, кто находился на солнце пять и более часов, уровень витамина D был выше, и ученые выявили связь между этим обстоятельством и меньшей вероятностью наличия близорукости.
Анализ случаев
Данное исследование подтверждает два других феномена:
- Австралия: Молодежь в Австралии сталкивается с миопией (близорукостью) всего в 13% случаев, что одна из самых низких оценок среди развитых стран. У австралийских детей высокие показатели времени, проведенного на улице.
- Сингапур: В этом регионе 97% молодежи в возрасте 18 лет страдают от близорукости, что связано с малой активностью и привязанностью к гаджетам.
Это подчеркивает актуальность рекомендации для детей о проведении не менее одного-двух часов на свежем воздухе. Родители могут побуждать своих детей к самостоятельным прогулкам и занятиям спортом на улице, таких как:
- Походы
- Лыжи
- Парусный спорт
- Игры на свежем воздухе
- Прогулки с собакой
- Езда на велосипеде
См. также
Польза витамина D для глаз
В вопросе здоровья глаз правильное питание, а также употребление продуктов, богатых витаминами, играет важную роль. Укрепить глаза и сохранить зрение могут не только морковь и черника, хотя именно их обычно вспоминают в данном контексте.
Витамин D особенно полезен для макулы — центральной части сетчатки, которая отвечает за четкое и острое зрение. Состояние макулы имеет ключевое значение для предотвращения макулярной дегенерации, которая является основной причиной ухудшения зрения после 50 лет. Оптимальное содержание витамина D в организме значительно снижает риск возникновения этого заболевания.
Основные источники витамина D
Главный поставщик витамина D — солнце. Однако он также содержится в различных продуктах, способных восполнить его дефицит, особенно в холодное время года. Вот некоторые из этих продуктов:
- Жирная рыба (лосось, тунец)
- Грибы
- Яичные желтки
- Обогащенные продукты, такие как молоко или растительные альтернативы
Недостаток витамина D и зрение
Витамин D — это жирорастворимое соединение, которое образуется в коже под воздействием солнечных лучей и влияет на иммунную систему. Дефицит этого витамина может привести к симптомам, связанным с глазами, которые требуют медицинского вмешательства.
Существует мнение, что миллионы людей, включая британцев, испытывают нехватку витамина D, что увеличивает риск развития таких серьезных заболеваний, как диабет и рак. В Великобритании проводятся кампании по обогащению продуктов питания этим витамином, как это делается в многих европейских странах.
Синдром сухого глаза, характеризующийся постоянной сухостью и раздражением слизистой глаза, может быть одним из признаков дефицита витамина D.
Предварительные исследования также предполагают, что витамин D может помогать в защите от возрастных заболеваний глаз и предотвращать потерю зрения.
См. также
