Здоровье человека во многом зависит от наличия определенных витаминов и микроэлементов в организме. И это касается и зрения. Существуют витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на состояние глаз. При несбалансированном питании организму может не хватать этих полезных веществ, что приводит к проблемам со зрением. Узнайте, какие витамины полезны для глаз и как они влияют на зрительную функцию. Читайте на Мария-Косметолог.
Здоровье человека во многом зависит от наличия определенных витаминов и микроэлементов в организме. И это касается и зрения. Существуют витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на состояние глаз. При несбалансированном питании организму может не хватать этих полезных веществ, что приводит к проблемам со зрением.
Важность витаминов для зрения
Необходимо понимать, что витамины не способны "вылечить" близорукость, дальнозоркость или астигматизм, так как эти нарушения связаны с особенностями глазного яблока. Однако, принимать витамины имеет смысл, если у вас возникают следующие вопросы:
- Постоянное напряжение глаз
- Сухость глаз
- Нарушение сумеречного и ночного зрения
- Краснота и отечность глаз
- Проблемы с фокусировкой
Основными причинами недостатка витаминов для зрения являются несбалансированное питание и отсутствие определенных продуктов в рационе, а также сезонные изменения, когда определенные продукты становятся недоступными. Поэтому рекомендуется использовать различные витаминные комплексы и биологически активные добавки (БАДы), чтобы восполнить недостаток необходимых веществ. Но перед началом приема рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных проблем.
/imgs/2021/12/29/10/5138739/6c9f78933c2ee555114e80f581c99f5d4bc07a3e.jpg)
Витамины полезные для глаз
Существует несколько витаминов, которые играют важную роль в поддержании здоровья глаз:
1. Витамин A (ретинол)
Витамин A укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Его недостаток может привести к проблемам со синтезом зрительного пигмента родопсина, что вызывает куриную слепоту и нарушение цветовосприятия. Витамин A содержится в чернике, моркови, грейпфруте, печени животных и рыбьем жире. Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет 1,5 мг.
2. Витамин B1 (тиамин)
Витамин B1 отвечает за передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также нормализацию внутриглазного давления. Он содержится в пшеничном хлебе, сое, горохе, шпинате, почках и печени животных. Рекомендуемая суточная норма для взрослых мужчин составляет от 1,2 до 2,1 мг, а для женщин - от 1,1 до 1,5 мг.
3. Витамин B2 (рибофлавин)
Витамин B2 улучшает кровообращение в сосудах глаза, влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Он содержится в семенах, молочных продуктах, печени, яйцах, шпинате и грибах. Рекомендуемая суточная норма зависит от пола и возраста.
4. Витамин C (аскорбиновая кислота)
Витамин C укрепляет сосуды глаза и предотвращает развитие катаракты. Его можно получить из цитрусовых фруктов, шиповника, черной смородины, брокколи и красного перца. Рекомендуемая суточная норма для взрослых мужчин составляет 90 мг, а для женщин - 75 мг.
5. Витамин E (токоферол)
Витамин E обладает антиоксидантным действием и предотвращает возрастные изменения, в том числе в глазах. Он способен замедлить развитие возрастной дальнозоркости и помочь сохранить остроту ближнего зрения. Витамин E содержится в орехах, зеленых овощах и нерафинированном подсолнечном масле. Рекомендуемая суточная норма составляет 10 мг.
Важно помнить, что кроме витаминов, здоровье глаз также зависит от регулярных медицинских осмотров, правильного питания, умеренной физической активности и отсутствия вредных привычек. При возникновении серьезных проблем со зрением рекомендуется обратиться к офтальмологу.
См. также
Что нам скажет Википедия?
Несмотря на споры, большинство учёных сошлись во мнении, что кошка является полуодомашненным животным, то есть она способна на сосуществование с человеком, но, потеряв с ним контакт, легко возвращаются к дикому образу существования. Хотя у кошки наблюдаются генетические изменения в сравнении с диким предком, эта разница в 10 раз меньше, чем у собак с волками. Учёные считают, что дикая кошка действительно могла сама прийти к человеку, чтобы питаться грызунами, а такие отношения характеризовались как соседские, и уже через несколько тысяч лет люди сами стали одомашнивать маленьких хищников. Это также, вероятно, объясняет, почему модель поведения кошки почти не изменилась; при одомашнивании собаки из волка человек изменил
.jpg)
